[...] co byście go ocenili itd.Chcę zrobić sobie mały zapasik bo może niedługo wyjade i nie dam rade soczków skołować... A więc planuję uderzyc decaject+cypioject i pytanie jak to rozpisać? potem myślałem nad boldoject+sustaject albo boldoject+masterject.Kolejne pytanko jaka jest różnica pomiędzy duraject 100 a 200?i czy ją się bije e2d e3d i [...]
[...] to troche drogi i nie opłacalny interes (bynajmniej dla mnie), więc chciałbym jechać na "sucho" czyli na diecie, ale nie mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i węglowodany. I właśnie dlatego piszę ten temat, pomóżcie ułożyć mi dietę i żeby niebyła jakaś [...]
witam aktualnie leci drugi tydzien cypio 400mg / week i pytanie teraz mam pod reka 100 tab wina razaka i 100 phoenixa oraz dwa treny brd i atomik jak bedzie poleciec lepiej 1-9 cypio 400 mg week 3-8 tren 50mg eod po cypio 1000 ui hcg ED przez dziesciec dni 1-6 prop 100 mg eod 1-7 wino 30/40mg ed i pozniej przejscie na enan lub mix + blod lub [...]
Witam, bije obecnie 2 tydzien ponizszego Rotexa, skonczylem jedna butle z zadeklarowanych 10ml wyszlo 8 strzalow wiec bylo tam okolo 8ml liczac ewentualne straty to max jaki mogl tam byc to 8,8- 9ml ale mowie te 9ml to juz absotlutny max. Co do efektow ptraktycznie brak, moze waga delikatnie na plus ale mozliwe ze to kwestia innych czynnikow. Dupa [...]
[...] słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) 40x brzuszków,20 wykroków (ćwiczenie na uda) 20x brzuszków,110x łydki,20x brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto [...]
[...] aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie pulsometr i żeby miesić [...]
Witam Chciałem się poradzić w kwestii mojego "treningu". Potem temat może zostać usunięty. Ogólnie na siłownię popchnęła mnie moja zbyt spora tkanka tłuszczowa. Po jakimś czasie pozbyłem się jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy [...]
czesc:) z kumplem chcemy zaczac trening na sile(klata),tylko do konca nie wiemy jak do tego sie zabrac.mam w zwiazku z tym kilka pytan. 1.jak powinien wygladac prawidlowo zaplanowany taki trening? czy moze byc tak(przyjmujac,ze moje maxymalne powtorzenie to 90kg): rozgrzewka wyciskanie na lawce(plasko): 1.85kgx2p. 2.85kgx2p. 3.80kgx2p. 4.80kgx2p. [...]
[...] czyli pozbyć się tłuszczu, który u mnie widoczny jest na brzuszku głównie;/ Hmm...lubię bardzo jeździć na rowerze oraz skakać na skakance. Do diety, mogę też zażywać jakieś suplementy. Jeżeli ktoś może pomóc niech napisze jaka może być dieta ćwiczenia jak i może jakieś spalacze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 [...]
[...] czy z przerwami? Spotkałem się z dwiema opiniami. Jedna mówi, że te mięśnie można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują. Druga, że należy robić przerwę. Może jak będę robił codziennie to efekty będą wcześniej? 2. Co powiecie o maśle czekoladowym/kakaowym jako składnik śniadania? Może być czy lepiej zastąpić je czymś innym? 3. Co [...]
Mam 173 cm i 58kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej. Trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 [...]
[...] na siłowni 3razy/tydz) ok. 2300kcal dziennie. Co więcej w przypadku hardgainerów zaleca arkusz żeby kalorie pochodziły w większym stopniu z tłuszczów a NIE węglowodanów. jak to jest w końcu.. bo niezle zamieszanie.. 1) ile kalorii? 2) ile węglowodanów, tłuszczów? - białka 2g na kg. dane o mnie są w uzupełnionym profilu ;p czy ktoś może to [...]
SNS YOHIMBINE 2.5 100 kap postanowiłem kupić tą yohe z jednej stronki za 69zł. skład pisze w 1 kaps 2,5mg yohimbine hcl. zastanawia mnie jak to jest w kapsulce jest tylko 2,5mg proszku i nic wiecej i pustka:p? co do dawkowania? 0,2xwaga przy spalaniu czyli u mnie 0,2 x77 =15,4mg to 6 kapsułek ?troche duzo. 0,1xwaga przy seksie 7,7mg 3 kapsy [...]
[...] Do wakacji maja/czerwca/lipca chce schudnąć Na siłowni ćwiczyć, ćwiczyłem, ale z duuużymi przerwami. Wróciłem teraz na siłownie od tygodnia ćwiczę, tylko nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć by schudnąć. Czy brać duże cięzary czy tak jak na rzeźbę. Planuje biegać w dzień gdy nie będę na siłowni ubierać po 2-3 bluzy. Robić tabate przed siłownią. [...]
[...] 1-11 tyg. prolongatum 200mg co 5 dni 2-16 tyg. nolva 10mg dziennie 14-16 tyg. clomid 100mg 7dni, 50mg nastepne 7 dni. Moje pytanie jest odnosnie dawek??? czy moze byc tak jak jest, ze jest wiecej deca od tescia??? i jak brac deca?? jednorazowo 400mg, czy rozlozyc je na dwie porcje w ciagu tygodnia 2x200mg?? a moze deca wziasc piramidowo i [...]
[...] i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie suplementy jak Nitrobolon,CRACK,kreatyna(jaka?) moga mi pomoc w osiagnieciu celu czy tez sa jakies inne suplementy ktore lepiej zadzialaja? Czy po Nitrobolonie i Cracku bedzie [...]
[...] A: klata+barki+triceps B: nogi+plecy+biceps Układ wyglądałby tak: A-wolne-B-wolne-A-wolne-wolne i kolejny tydzień zaczynać od B i tak w kółko. Ćwiczenia na partie takie jak w standardowym splicie, tj. jakieś 2 złożone +1 izolowane (takie coś na mnie działa najlepiej). I teraz chodzi mi tylko o ilość serii, tj. nie wiem jaka powinna być żeby [...]
[...] musi podnieść na klate od 80 do 100 kg. Jeśli tego nie a rady zrobić nie ma szans zaistnieć praktycznie. Łukasz Piszczek podobno bierze na klate 115 kg. Nie mam pojęcia jak dojść do podobnego wyniku. Ja ważę niecałe 70 kg. i podnoszę swoją wagę ale dalej to jest mało. Chciałbym rozbudować górę względem siły przy jak najmniejszym stopniu [...]
[...] mi czy porcja 20-30g odżywki "na noc" zapewni dłuższą dostawę białek do mięśni niż zjedzenie dwóch jajek? Ciekawi mnie to, bo ja w tej chwili patrzę na białka nocne jako produkt do nabicia kabzy producentom odżywek. Trzeba wymyślać przecież ciągle coś nowego i nowego, by utrzymać wysokie obroty - ameryki tym stwierdzeniem nie odkryłem. [...]
